ダイエットの食事

ダイエットの食事で苦労してませんか？

私が実践した内容を紹介します、以前読んだ本に紹介されていました

１日食事の量を１８００カロリーに設定

朝　６００カロリー　　　　　　朝食、前日食べ過ぎたので３００カロリーで済ませたので、３００カロリーがあまる
　　　
昼　６００カロリー　　　　　　昼間の食事軽く４５０カロリーで済ませたので１５０カロリーがあまる　　　　　　　　　

夜　６００カロリー　　　　　　夜は朝食分と昼飯分の４５０カロリーを加えて１０５０カロリー分食事が出来る

合計が１８００カロリーになるょうする、オーバーしそうだと運動で消費カロリーを増やす事が大事

以上が一日の食事の方法です、１週間の方法は１日の方法を基本に１週間で作ります